16 de October del 2018

Alimentos que puedes comer en exceso sin ningún tipo de remordimientos

Foto: Agencias

Para la mayoría de las personas realizar una dieta estricta resulta algo tedioso y complicado. Por supuesto que el consumo de algunos alimentos es necesario, pero no son del todo saludables a tu organismo.

A muchos en su caso les gustaría comer de todo, pero como es sabido no todo ayuda a mantener tu peso. Por esta misma razón te traemos los diez alimentos que puedes consumir en exceso sin remordimiento y que son saludables para tu organismo.

Fresas:

Las fresas son una fruta sin grasas y sin colesterol. Su riqueza en vitamina C, potasio, fibra, ácido fólico y antioxidante la convierten en un alimento estrella para aquellos que están intentando perder o mantener su peso.

Melón:

Otra fuente excelente de vitamina C, así como de antioxidantes y minerales. El 95% de su contenido es agua, lo que lo convierte en uno de los alimentos con menor aporte calórico pero con numerosos beneficios: ayuda a regular el tránsito intestinal, mantener un colon saludable, está indicada durante embarazo y lactancia y mejora el sistema inmunológico.

Pomelo:

El pomelo ayuda a quemar grasas puesto que ingerirlo media hora antes de comer acelera el metabolismo, según un estudio publicado en California en 2006 basándose en la experiencia de 91 personas.. Es otra fuente esencial de vitamina C, sin contenido en grasas y consumir 150 gramos de pomelo significa tan solo 60 calorías.

Aguacate:

Sí, tiene muchas grasas, pero son insaturadas. La creencia de que el aguacate implica ganar unos kilos no es del todo cierta y la doctora en Nutrición, Elena Aguilar-Aguilar explica por qué: “Las razones podrían deberse al poder saciante que presenta derivado de su alto contenido en fibra alimentaria (para estar saciado necesitas comer menos) o precisamente por la naturaleza de las grasas insaturadas o incluso se valora el efecto multiplicativo de ambos factores. Además, parece que podría tener un efecto beneficioso sobre el control del colesterol y los triglicéridos en sangre debido a la presencia de esteroles y fibra”.

Té verde:

Según un estudio el té verde incrementa el gasto calórico y la oxidación de grasas, debido en parte, a la estimulación del sistema nervioso simpático. Por tanto, aunque hay que tener en cuenta sus dosis de cafeína, sí el té verde es una excelente ayuda para controlar el peso.

Coliflor:

Es una de las verduras más nutritivas y contiene vitaminas C y K. Por cada 100 gramos de coliflor podemos encontrar 28 calorías, por lo que es el alimento perfecto para mantener una buena dieta que nos aporte los nutrientes necesarios sin preocuparnos por el peso.

Calabaza:

Este vegetal no solo está buenísimo y se puede cocinar de muchas formas sino que tiene un aporte calórico muy bajo. Esto se debe a que gran parte de su contenido es agua y además es rica en vitaminas, minerales y carotenos. Estos últimos además facilitan tu bronceado en verano por lo que es un alimento perfecto para la “operación bikini”.

Tomate:

Recordemos que el tomate está compuesto por agua y 100 gramos aportan nada más que 18 calorías. De igual manera aporta un gran número de vitaminas y licopeno, un caroteno que ayuda en la prevención de enfermedades crónicas.

Apio:

Se lo considera uno de los alimentos con “calorías negativas”. Aunque este concepto es muy discutido, significa que consumes más calorías en el proceso de digestión del alimento que su aporte calórico. La realidad es que el apio tiene muy pocas calorías pero un alto contenido en potasio y fibra, además de aportar el 30% del total de vitamina K que deberías recibir al día.

Zanahorias:

Las zanahorias no son solo ricas en vitaminas y fibra. También aceleran el metabolismo, nos mantienen saciados y son termogénicas, lo que permite quemar grasas. En su composición no hay apenas grasas ni calorías, pero sí mucha agua. Vía: Noticias24

 

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