La melatonina es una hormona que produce el cerebro para regular el ciclo del sueño, a fin de que la persona mínimo descanse ocho horas diarias, lo cual es indispensable para optimizar el funcionamiento del organismo.
En ese sentido, la alimentación cumple un rol fundamental en el organismo, ya que este reacciona en función de lo que ingieres, por ello, médicos especialistas en la materia recomiendan el consumo de frutos secos ricos en melatonina, a fin de aumentar las posibilidades de que la persona concilie el sueño rápidamente.
Por lo tanto, la almendra es un fruto seco con alto contenido de melatonina, vitaminas, calcio y magnesio, todos aportan beneficios nutricionales al organismo.
¿Cuál es la cantidad ideal de almendras que debes consumir al día?
Lo más recomendable es que ingieras 100 g de almendras al día, todos los días o hasta obtener el resultado deseado, el cual podrás notar en función de las condiciones en las cuales se encuentre el organismo.
