Además de cuidar la apariencia de las uñas de forma superficial, dándoles una forma bonita y manteniéndolas bien hidratadas, también es muy importante reparar en su cuidado desde el interior. Este es básico si quieres que tus uñas crezcan sanas, fuertes y luzcan hermosas. Pero, ¿cómo lograrlo? ¡Muy sencillo!, como sabemos nuestra alimentación influye en nuestra salud pero también en el aspecto de la piel, el cabello y, por supuesto, de las uñas, por lo que será fundamental consumir aquellos nutrientes que favorezcan su crecimiento.
Entre ellos, encontramos los ácidos grasos omega 3, las vitaminas A, B-12, D, E y el zinc, entre otros. No te pierdas el siguiente articulo de unComo y descubre cuáles son los alimentos que ayudan al crecimiento de las uñas con mayor eficacia.
Pescados azules
El salmón, el atún, las sardinas, la trucha y, en definitiva, cualquier pescado azul son de los mejores alimentos para hacer crecer las uñas. Son muy ricos en omega 3, vitamina B-12, vitamina D y otros nutrientes esenciales que favorecen la producción de colágeno, algo esencial para la apariencia de la piel pero también para que las uñas crezcan mucho más rápido y saludables. No dudes en incluirlos en tu dieta porque además son bajos en grasas saturadas y excelentes para proteger tu corazón.
Lácteos y huevos
Tanto la leche como el queso y los huevos contienen importantes cantidades de calcio y vitamina D, unos nutrientes que el organismo necesita y que son perfectos para ayudar al crecimiento de las uñas. Consumirlos hará que tus uñas se mantengan sanas, fuertes y con una apariencia espectacular. Además, los productos lácteos son una excelente fuente de vitamina A, la cual influye en el crecimiento y en la reparación de las células que conforman las uñas, el cabello, la piel, etc. Eso sí, recuerda que este tipo de alimentos siempre debes consumirlos con moderación y sin excederte.
Vegetales de hoja verde
Todas las verduras de hoja verde pero especialmente las espinacas y el brócoli son alimentos imprescindibles que debes consumir si quieres favorecer el crecimiento de las uñas. Suponen una gran fuente de zinc, vitamina A, B y E, fundamentales para la buena salud de las uñas. De hecho, la vitamina E impide también que las uñas se quiebren a medida que van creciendo, por lo que podrás mantenerlas hermosas en todo momento.
Con información de Mundo Deportivo
