La psicóloga clínica y social, Yorelis Acosta, ha enfatizado la importancia de mantener la calma ante los desafíos que enfrentan las personas que han experimentado ansiedad debido a la pandemia y la migración. Sus recomendaciones se centran en la necesidad de prepararse para posibles episodios intensos en el futuro y desarrollar estrategias de afrontamiento efectivas.
«Es un gran reto mantener la calma en estos momentos. Debe sentarse y jugar con las emociones básicas lo tenemos que aprender los adultos, por muchas razones; evitas la anticipación negativa, controlas el pensamiento», dijo.
Acosta mencionó en una entrevista para el espacio Gladys en Éxitos, algunos puntos clave de sus sugerencias:
- Reconocer la realidad: Es fundamental aceptar que la pandemia y la migración han generado un impacto significativo en la salud mental de muchas personas.
- Desarrollar herramientas de afrontamiento: Acosta sugiere buscar apoyo psicológico profesional para aprender técnicas de manejo de la ansiedad y el estrés.
- Fomentar la resiliencia: Es importante cultivar la capacidad de adaptarse a situaciones adversas y encontrar fortaleza en momentos difíciles.
- Buscar apoyo social: Mantener conexiones con familiares, amigos y comunidades puede brindar un sentido de pertenencia y apoyo emocional.
- Practicar el autocuidado: Priorizar el bienestar físico y emocional a través de actividades como el ejercicio, la meditación y el descanso adecuado.
Con información de MUNDO.UR
