El yoga es un ejercicio suave, adecuado para todas las edades, que ofrece beneficios como mejorar la circulación, flexibilidad y tonificación. En este caso, también ayuda a reducir la inflamación abdominal.
Es importante consultar a tu médico antes de realizar cualquier ejercicio, para asegurarte de que tu inflamación no sea causada por algo más serio que indigestión o retención de líquidos. Si todo está bien, puedes intentarlo sin problemas.
El ejercicio de yoga para reducir el abdomen inflamado
No necesitas mucho tiempo ni dinero, solo un minuto al día para seguir estos pasos:
- Arrodíllate en el piso, sentándote sobre tus pies, preferiblemente sobre un tapete.
- Respira profundamente y contrae tu abdomen.
- Coloca las manos sobre tu abdomen, inclínate hacia adelante apoyando la cabeza en el suelo, manteniéndote sobre las rodillas y piernas.
- Realiza 30 respiraciones en esta posición durante un minuto.
Repite este ejercicio de yoga una o dos veces al día. Verás cómo tu abdomen se desinflama, mejorará la digestión, aliviará molestias y estimulará la circulación. Además, las respiraciones te ayudarán a reducir el estrés y relajar tu mente y cuerpo.
Con información de Panorama
