¿Por qué tomar multivitamínicos? Estos tienen por objeto complementar las vitaminas y minerales que se obtienen de los alimentos, y así lograr mejorar la salud y bienestar.
Es decir, cuando por la razón que sea, las personas no consiguen en los alimentos las vitaminas y minerales necesarios para el correcto funcionamiento del organismo, expertos de la salud recomiendan la ingesta de multivitamínicos, pero cuál es la hora correcta de tomarlos.
¿Cuál es la razón para tomar multivitamínicos?
Además de aportarle al organismo las vitaminas y minerales que no se consiguen de los alimentos, estos suplementos que se consiguen en diferentes presentaciones, como capsulas, pastillas, polvos o líquidos, pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, prevenir enfermedades y mejorar la salud en general.
En tal sentido, se deben tomar para mantener el cuerpo en buen estado, proteger las células de los factores ambientales y así ayudar a mantener un envejecimiento saludable.
Cabe acotar que, estos suplementos no deben reemplazar a los alimentos y lo ideal es que se ingieran siempre bajo la supervisión de un profesional de la salud.
¿Cuándo tomarlos?
Según refiere el sitio web de Infobae la hora correcta o la mejor hora para tomar multivitamínicos va a depender del tipo de vitamina y las recomendaciones generales de absorción. Los expertos suelen sugerir tomarlo en la mañana durante el desayuno o en una comida principal porque así mejora la absorción de las vitaminas, especialmente las liposolubles (A, D, E y K), las cuales se absorben de manera más eficiente cuando se ingieren con alimentos que contengan grasas saludables.
Esto además evita molestias estomacales, porque puede minimizar posibles efectos secundarios como náuseas o malestar gástrico.
Finalmente, y no menos importante, ingerirlos en las primeras horas del día puede ayudar a reducir la interferencia en el sueño, pues algunas vitaminas del complejo B pueden aumentar los niveles de energía o estimular el metabolismo, lo que podría dificultar el descanso si se toman por la noche.
Con información de 2001
