El cardiólogo David Rizik explicó en una entrevista que el magnesio es crucial para la salud cardiovascular, porque ayuda a regular el ritmo cardíaco, la presión arterial y la salud de los vasos sanguíneos. Según el especialista, los suplementos de glicinato y taurato de magnesio son los más efectivos para proteger el corazón.
El Dr. Rizik señaló que el glicinato de magnesio es fácil de absorber y no causa malestar estomacal. Por su parte, el taurato de magnesio es especialmente útil para regular la presión arterial y los ritmos cardíacos.
Importancia del magnesio
El magnesio es vital para estabilizar el ritmo cardíaco y mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos. La deficiencia de este mineral, que es común en muchos países, puede provocar problemas como arritmias, hipertensión y enfermedad coronaria.
La falta de magnesio también está ligada a un aumento del estrés oxidativo e inflamación, lo que puede contribuir al desarrollo de aterosclerosis, trombosis y daño en los vasos sanguíneos. Además, la insuficiencia de magnesio puede alterar la regulación de otros electrolitos, como el calcio y el potasio, y aumentar el riesgo de enfermedades metabólicas y accidentes cerebrovasculares.
Magnesio de forma segura
Aunque es posible obtener magnesio a través de la dieta, al comer almendras, espinacas, granos enteros y legumbres, muchas personas no alcanzan la dosis diaria recomendada de 310 a 420 miligramos.
El Dr. Rizik recomienda que las personas con alto riesgo cardiovascular consideren tomar suplementos de glicinato o taurato de magnesio, pero siempre bajo supervisión médica.
Fuente: El Tiempo
