En la actualidad, tanto niños y adultos pueden sentir estrés, pues esta es una respuesta física o mental que se produce ante una situación difícil o amenazante. Aunque muchos lo ven como algo negativo, también puede resultar positivo, siempre y cuando se maneje de manera adecuada y te lleve sobre todo a salvaguardar la vida.
En caso de que sientas dolor en el pecho, malestar en el cuerpo, diarrea, estreñimiento, náuseas, o mareos; y estés seguro que no se trata de síntomas asociados con alguna enfermedad, es posible que estés presentando un cuadro de estrés. Afortunadamente se puede tratar con ayuda psicológica e incluso haciendo uso de flores y hierbas, como parte de la medicina alternativa.
¿Cómo tratar el estrés en casa?
Entre las principales recomendaciones de los expertos se encuentran: practicar alguna actividad física, dormir lo suficiente, alimentarse de manera equilibrada, crear rutinas positivas, meditar, hacer yoga, rezar, escuchar música relajante, tomar baños de agua tibia.
También funciona ver series y películas que ayuden a desconectar de la situación que genera estrés, realizar crucigramas, dibujar, pintar, leer libros o revistas y hablar con un amigo. Además, beber infusiones de flores y hierbas, las cuales ayudan a calmar los nervios.
Una de las más consumidas es la manzanilla, esta planta resulta muy efectiva para calmar las molestias estomacales causadas por los nervios, gracias a su efecto sedante, lo que a su vez ayuda a conciliar mejor el sueño. La recomendación es mezclar una cucharada de flores de manzanilla en una taza de agua hirviendo y dejar reposar. Se puede ingerir después de cada comida.
Otra alternativa es el toronjil, que mejora el funcionamiento del corazón y el estómago, elimina gases, es sedante y ayuda a las funciones psíquicas. Colocar tres hojas en agua hervida y dejar reposar para luego beber. Se sugiere beber tres tazas por día.
De igual manera, se pueden tomar tres tazas al día de una infusión de romero realizada con dos cucharaditas de la planta seca en agua hirviendo. Esta tonifica el sistema circulatorio y nervioso, mejora la memoria y estimula la actividad en el organismo.
Además, la famosa valeriana que se utiliza para calmar los nervios y los dolores causados por espasmos, la cual tiene un efecto sedante, también evita el insomnio, y el estrés. Para preparar la infusión, coloca 2 g de valeriana en 100 ml de agua hirviendo y deja reposar para beber máximo dos tazas al día.
Con información de 2001
