Si tienes várices, es fundamental aprender a utilizar el romero para reducir su presencia en las piernas. No obstante, es igualmente importante saber cómo prevenir su aparición y evitar que se agraven, para que puedas lucir unas piernas saludables y sin necesidad de ocultarlas.
Consejos para prevenir las várices
Evita permanecer sentada o de pie por largos periodos: Si tu trabajo o rutina te obliga a estar en estas posiciones, intenta darle movilidad a tus piernas. Puedes mover los dedos de los pies o caminar algunos minutos cada hora para facilitar la circulación.
Mantén una alimentación balanceada: Consumir alimentos ricos en fibra diariamente es esencial para prevenir las várices, ya que ayudan a promover el movimiento intestinal y a reducir la presión venosa.
Masajea tus piernas y tobillos: Al terminar el día, es normal sentir las piernas cansadas. Una vez en casa, masajea tus piernas con una crema relajante para mejorar la circulación y aliviar la tensión acumulada.
Elige un calzado adecuado: Es recomendable evitar tanto el calzado plano como los tacones muy altos, ya que ambos pueden dificultar el retorno venoso y reducir la efectividad de los músculos de las piernas.
Haz actividad física regularmente: El sedentarismo afecta negativamente la circulación. Realiza ejercicios de bajo impacto, como caminar, nadar o andar en bicicleta, para estimular la circulación y reducir el riesgo de várices.
¿Por qué se desarrollan las várices?
Las várices surgen cuando las paredes y las válvulas de las venas se debilitan o se dañan. Las venas cuentan con válvulas unidireccionales que se abren y cierran para asegurar que la sangre fluya hacia el corazón. Sin embargo, cuando estas válvulas se deterioran, la sangre puede retroceder y acumularse, lo que provoca que las venas se agranden y se deformen, causando las várices.
La presión en las venas puede aumentar debido a factores como la edad, el embarazo, el sobrepeso, o la inactividad prolongada, ya sea por estar mucho tiempo de pie o sentado. Además, el riesgo de desarrollar várices es mayor si tienes antecedentes familiares de esta afección.
Si notas la aparición de várices o un aumento en su tamaño, es importante que consultes a un médico de inmediato. Cuidar tus piernas y ejercitarte, como por ejemplo usando una pelota, puede ayudarte a mantener un mejor estado físico a largo plazo.
Con información de Panorama
