Cuando dormimos, el ritmo cardíaco baja y a su vez la frecuencia respiratoria, lo que nos permite entrar a un estado de relajación, durante este tiempo, el cuerpo y el cerebro se recuperan del estrés del día. ¿Te ha pasado que te sientes muy agotado día tras día y las cosas te comienzan a salir mal?, se debe a que el cerebro no esta funcionando en su totalidad, es por ello que es tan importante dormir, a través del sueño se producen procesos de consolidación de memoria y restauración de las capacidades cognitivas.
La Organización Mundial de la Salud (OMS), señaló que una persona entre los 18 y 64 años necesita dormir de 7 a 8 horas diarias, pero este análisis ha sido refutado por algunas personas que se han sentido descansados en menor tiempo, de hecho, el presidente de la Asociación Española de Psicología Conductual (AEPC), Gualberto Buela, respalda esta última idea.
La verdad de todo esto, es que no es tanto el cuerpo quien necesite el descanso sino más bien el cerebro pues esté es el conductor de los movimientos del cuerpo según reseñaron neurocientíficos de la Universidad de California, al tiempo que advirtieron que no se trata del tiempo sino del descanso profundo, es por ello que a la hora de dormir se deben tener en cuenta ciertos aspectos para conciliar el descanso necesario, como por ejemplo, evitar la tecnología a toda costa, esta comprobado que la luz de estos dispositivos interfiere en el ritmo circadiano y provoca alteración del ciclo del sueño, es por ello que a la hora de dormir despreocúpate y coloca en celular en silencio y alejado, este es tu momento. Otro aspecto importante es el orden, si tu espacio de descanso no esta ordenado, despertarás igual o peor de cansado.
Con información de 2001
