El consumo de avena en el desayuno aporta múltiples beneficios al organismo, ya que, es un cereal que contiene hierro, selenio, fibra, manganeso, cobre, vitamina B6 y E, lo cual contribuye a controlar el nivel del colesterol, combatir el estreñimiento y regular el nivel de azúcar en la sangre.
Por otra parte, la fresa es una fruta rica en vitamina c, potasio, calcio, magnesio y fibra. Además, es baja en calorías.
De acuerdo a la información publicada en el portal web Infobae, la combinación de avena y fresa contribuye a optimizar el funcionamiento de los riñones. A su vez, aumenta el nivel de energía en la persona.
Por lo tanto, existen muchas recetas a base de avena, pero el batido combinado con fresa es uno de los más nutritivos para el organismo, gracias a las propiedades vitamínicas que contienen ambos ingredientes.
Paso a paso para preparar un batido de avena y fresa
Ingredientes
100 g de avena en hojuelas.
50 g de fresas picadas en rodajas.
100 ml de leche de almendras.
1 cucharada de miel.
Preparación
- Vierte la avena y la leche de almendras en la licuadora. Mezcla ambos ingredientes durante dos minutos.
- Agrega las fresas y la miel a la licuadora. Mezcla todos los ingredientes durante tres minutos.
- Vierte el batido en un recipiente y guárdalo en la nevera durante 10 minutos.
- Retira el batido de la nevera y consúmelo.
Cabe destacar, que el batido de avena y fresa la persona puede consumirlo una vez al día, todos los días o hasta obtener el resultado deseado, el cual podrá notar en función de las condiciones en las cuales se encuentre el organismo.
En definitiva, es propicio acotar que el desayuno es una de las comidas más importantes del día, por ende, debe ser saludable y completa, a fin de que el organismo tenga la energía suficiente para reacciona a todas las actividades que la persona ejecute durante el día.
Con información de 2001
