Uno de los propósitos de Georgina Rodríguez para este verano es estar en mejor forma que nunca. Desde hace un par de meses, ‘influencer’ nos ha hecho ver a través de su cuenta de Instagram los nuevos hobbies con los que se divierte durante la época estival, aunque ese aumento de actividad nos hace pensar que lo que también busca es tonificar su figura.
Los ejercicios de Georgina para un tren inferior ‘de acero’
La empresaria sabe que para construir músculo, los ejercicios de fuerza son fundamentales, y es aquí donde entran en juego las pesas. Entre los más efectivos para conseguir unos glúteos definidos, está la sentadilla con barra. En su caso, Georgina lo hace en una máquina Smith, perfecta para los que buscan tener una buena técnica y no lesionarse.
Para realizar este ejercicio, lo primero que hace es prestar atención a sus pies, con las puntas y las rodillas apuntando ligeramente hacia fuera y las piernas abiertas a la altura de los hombros. Después, coloca la barra sobre los músculos superiores del cuello, con los hombros hacia atrás y comprimiendo los omóplatos para que tenga una buena base mientras mantiene la espalda recta. Una vez que Georgina tiene esta postura, baja hasta que sus rodillas alcanzan un ángulo de 90 grados y vuelve a subir con control.
Uno de los ejercicios que más ha llamado la atención de sus fans ha sido el salto con carga. Este está más enfocado en las piernas, sobre todo en gemelos y muslos, donde Georgina tiene que sacar la potencia para saltar. También se trata de un ejercicio muy demandante y hay que tener una buena técnica para no lesionarse.
Una de las cosas más importantes es tener el apoyo de un entrenador o ‘coach’ para que nos vaya guiando en este entrenamiento. Sin embargo, una parte esencial es hacer un buen calentamiento con el que evitar posibles accidentes, además de mantener constantemente la barra en contacto con la parte superior de la espalda y los hombros para que no se produzca un golpe al saltar. Esto también lo podemos evitar con barras pequeñas y discos menos pesados con los que mantener el control.
Pese a que la rutina de ejercicios de la ‘influencer’ es más larga, dado que ha estado entrenando casi hora y media, de momento solo nos ha enseñado este par de ejercicios con el que nos ha dado un par de ideas para incluirlo en nuestro calendario.
Con información de 20minutos
