La llegada de diciembre no solo trae festejos, sino también una carga invisible: la presión por cumplir con expectativas irreales. Según especialistas, la discrepancia entre la realidad y la «Navidad idealizada» impulsada fuertemente por la publicidad y las redes sociales se ha convertido en el principal detonante de estrés y ansiedad durante el cierre de año.
Para combatir este fenómeno, se recomienda aplicar el reencuadre cognitivo. Esta técnica propone sustituir la búsqueda de la «perfección» por el concepto de una «celebración suficiente».
El método consiste en priorizar un solo objetivo (por ejemplo, el descanso o el reencuentro familiar), restando peso emocional a imprevistos domésticos como una cena imperfecta.
Además, los expertos sugieren dos medidas clave para proteger la salud mental:
Desintoxicación digital: Reducir el uso de plataformas como Instagram para evitar comparaciones nocivas.
Límites claros: Aprender a decir «no» a compromisos sociales percibidos como obligaciones para aliviar la carga emocional del mes.
Con información de El Impulso
