Cuando se habla de perder peso, la mayoría piensa en dietas estrictas o entrenamientos intensos, pero pocos consideran el papel que juegan ciertos nutrientes en el metabolismo. Más allá de contar calorías, el cuerpo necesita vitaminas y minerales que le ayudarán a convertir los alimentos en energía, regular el almacenamiento de grasa y optimizar su funcionamiento.
La deficiencia en algunos de estos nutrientes puede hacer más difícil la pérdida de peso, incluso si se sigue una alimentación saludable y se realiza actividad física. Por ello, consumirlos en las cantidades adecuadas podría marcar la diferencia en el proceso, facilitando la quema de grasa y mejorando los niveles de energía.
Dentro de las vitaminas esenciales para el metabolismo, una en particular ha llamado la atención gracias a su impacto en la regulación del peso. Se trata de la vitamina D, un nutriente que, además de fortalecer los huesos y el sistema inmunológico, influye en la forma en que el cuerpo almacena y utiliza la grasa.
Diferentes estudios han señalado que una deficiencia de esta vitamina se asocia con mayor riesgo de sobrepeso y obesidad. Esto se debe a que la vitamina D juega un papel importante en la sensibilidad a la insulina y en la reducción de la inflamación, dos factores importantes en el equilibrio del metabolismo.
Además, se ha encontrado que niveles adecuados de vitamina D pueden mejorar la función muscular y la producción de energía, lo que contribuye a un mejor rendimiento físico y facilita la pérdida de grasa.
Con información de VTV
