La exposición moderada al sol tiene beneficios, pero cuando los rayos y la temperatura son intensos, puede generar problemas en la salud, como la insolación. Y es que, cuando estamos al aire libre, olvidamos tomar precauciones. Por fortuna, en los casos leves hay remedios naturales para combatir la insolación y disminuir sus consecuencias.
Si has sufrido alguna vez de esta condición y no sabes qué medidas tomar, te invitamos a descubrir estos remedios caseros. No te preocupes, porque el aloe vera, la avena o el tomate te pueden ayudar a calmar los síntomas de la insolación. ¡Descubre más sobre esta afección y cómo tratarla!
Qué es la insolación: causas y síntomas
La insolación es una condición clínica que se atribuye a la exposición del cuerpo al calor extremo o por estar al sol sin medidas de protección. Hay que diferenciar insolación y golpe de calor, pues este último puede ocurrir por practicar ejercicio en verano o estar expuesto a un ambiente caluroso.
En cuanto a los síntomas, la insolación se caracteriza por presentar una fiebre elevada, así como otra variedad de signos que pueden aparecer algunas horas después de la exposición. Entre estos, están los siguientes:
Sudoración
Deshidratación
Dolor de cabeza
Náuseas y vómitos
Pérdida del apetito
Sed difícil de saciar
Respiración o pulso agitado
Enrojecimiento y piel caliente
Calambres en los brazos, piernas y estómago
Es importante acudir al médico si los síntomas no mejoran después de 30 minutos de intentar refrescar a la persona o si padece estado de confusión.
Remedios caseros para quitar la insolación
Hay algunos remedios caseros para la insolación leve en niños y adultos que pueden ayudar a paliar los efectos del calor en el organismo. Entre ellos, son ideales para disminuir la temperatura del cuerpo y aliviar las quemaduras solares superficiales.
Te invitamos a descubrirlos en el siguiente espacio. Recuerda que si tienes temperatura y no disminuye en pocos minutos, o si los síntomas empeoran, debes acudir a emergencias de inmediato.
1. Baños refrescantes
Uno de los remedios naturales más simples y recomendados para la insolación, tanto de niños como adultos, es refrescar la piel con una ducha fría. El agua fría puede disminuir la temperatura corporal, además de calmar el ardor de las quemaduras solares.
¿Qué debes hacer?
Abre el agua de la ducha a una temperatura fresca, pero no helada.
Deja que corra sobre la cabeza y el cuerpo por unos 20 minutos. Si dispones de una tina, puedes sumergir el cuerpo en ella por la misma cantidad de tiempo.
Al secar la piel, evita frotar la toalla sobre ella. Repite las veces que sea necesario.
Si notas que la temperatura corporal no baja, lo mejor es recurrir a un médico cuanto antes.
2. Zumo de tomate
El zumo de tomate es de los remedios naturales para la insolación más populares. Al parecer, su aporte de vitaminas, minerales y antioxidantes lo convierten en un reconstituyente para el organismo y la piel.
De hecho, un estudio publicado en Scientific Reports señala que el tomate contiene licopeno, por lo que consumirlo podría prevenir el enrojecimiento y las lesiones en la piel por exposición solar. Además, su jugo puede ayudar a tratar quemaduras solares.
¿Qué debes hacer?
En caso de insolación, puedes consumir 1 vaso de zumo de tomate. Para prepararlo, licúa dos tomates frescos con ½ vaso de agua y zumo de limón a gusto. Tómalo frío.
De manera opcional, extiende un poco de zumo de tomate sobre las quemaduras superficiales. Déjalo actuar 20 minutos y enjuaga.
3. Yogur natural
La aplicación tópica de yogur es usada de forma popular para aliviar las quemaduras solares, según una revisión del Journal of Ethnobiology. Se cree que el ácido láctico podría hidratar la piel y refrescarla. Aun así, algunos especialistas no lo recomiendan. Por eso, consulta primero con un médico.
¿Qué debes hacer?
Siempre que el médico lo apruebe, extiende una capa fina de yogur natural frío sobre la piel afectada.
Espera 20 minutos y enjuaga con agua fría.
Repite su aplicación hasta controlar las molestias.
4. Zumo de pepino
Otra opción, en cuanto a remedios naturales para la insolación, es el zumo de pepino. Como muchos lo saben, esta hortaliza está compuesta en un 95 % de agua, por lo que podría ayudar a hidratar el cuerpo.
Además, aplicarlo sobre la piel puede ser útil para nutrirla y aliviar el dolor de las quemaduras solares. Incluso, en algunos países suelen colocar un trozo de pepino en la cabeza como remedio casero para la insolación, para reducir el calor corporal.
¿Qué debes hacer?
Primero, trocea un pepino y bátelo con agua y zumo de limón. Tras obtener una bebida homogénea, consúmelo. Toma 2 o 3 vasos al día.
Si lo prefieres, aplica el pepino en rodajas, directo sobre la piel.
5. Baño con avena
La avena es un ingrediente relajante con interesantes aplicaciones terapéuticas. En este caso particular, los beneficios de los baños de avena para la piel destacan como uno de los remedios naturales para la insolación más efectivos.
¿La razón? Tiene propiedades emolientes y antiinflamatorias, que contribuyen a reducir el ardor en la piel y la deshidratación, como indica un artículo de Journal of Drugs in Dermatology.
¿Qué debes hacer?
Para empezar, agrega una taza de harina de avena en una tina con agua fresca.
Sumerge el cuerpo durante 15 o 20 minutos.
Repite el remedio durante 2 o 3 días seguidos, hasta sentir una mejoría.
6. Aloe vera
Son innumerables los beneficios del aloe vera para la piel. En el caso de la insolación, puede refrescar la piel, así como aliviar las quemaduras producto de la exposición al sol, lo que favorece el proceso de regeneración celular, según señala el Sains Medikal Journal of Medical & Health.
¿Cómo utilizarlo?
Extrae el gel del interior de una penca de aloe vera.
uego, aplica sobre toda la piel de forma gentil, frotando muy suave.
Si lo deseas, coloca algunos cristales de sábila en las zonas más afectadas.
Usa este remedio casero para combatir la insolación 2 veces al día o cuando sea necesario.
Otra opción es tomar el gel de aloe vera y congelarlo en cubeteras. Luego, puedes aplicar los cubos de hielo envueltos en un paño fino sobre la piel.
7. Leche
Si bien los estudios sobre los efectos de la leche en la piel son escasos, algunos sugieren que puede servir para tratar quemaduras. Los compuestos que posee, como el calcio, ayudarían a regenerar los tejidos afectados.
Una forma es hacer baños de leche. De igual modo, si empleas compresas con leche fría, podrías ayudar a bajar la temperatura del cuerpo. Te contamos cómo llevarlo a cabo.
¿Qué debes hacer?
Toma media taza de leche que haya estado en el refrigerador.
Embebe un paño con ella y colócalo sobre la piel.
Deja actuar por 20 minutos y enjuaga con agua fría.
8. Almidón de maíz o maicena
Este alimento tiene más de un provecho. En el caso de la insolación, puede ser bueno para calmar la piel irritada sin dañarla más. Como indica un estudio del World Journal of Pharmaceutical Research, tiene propiedades antiinflamatorias y ayuda con las quemaduras solares.
¿Cómo utilizarlo?
Para el primer método, llena una bañera con agua fresca y echa una taza de almidón de maíz en ella. Sumerge el cuerpo por 20 minutos y repite en caso de ser necesario.
Para la segunda forma, en caso de que haya quemaduras solares, crea una pasta con la maicena y agua. Aplícala sobre la piel durante 20 minutos y retira con agua fría.
9. Té frío de manzanilla
La aplicación tópica de este té puede aliviar la irritación de la piel. Por eso, suele emplearse como parte de los remedios naturales para los síntomas de insolación. Si bien cualquier té frío sería útil, las propiedades analgésicas y antiinflamatorias de la manzanilla potenciarían el efecto.
¿Cómo emplearlo?
Agrega una cucharada de flores de manzanilla a una taza de agua hirviendo.
Una vez que esté tibio, llévalo al refrigerador hasta que se enfríe.
Después, cuela la infusión y embebe un paño en ellaAplícalo sobre la piel durante 20 minutos. Puedes repetirlo de ser necesario.
10. Té de salvia
Al igual que en el caso de la manzanilla, la salvia tiene actividad antiinflamatoria y antioxidante. Por lo tanto, como sugiere un estudio de Agronomy, serviría para tratar la inflamación de la piel. A su vez, tiene agentes fotoprotectores naturales y ácido salvianólico, que podría promover la cicatrización de heridas.
¿Qué debes hacer?
Agrega una cucharada de hojas de salvia en una taza de agua caliente.
Cuando esté tibia, llévala al refrigerador.
Cuela y embebe un paño en el líquido.
Por último, aplica sobre la piel por 20 minutos. Repite en caso de ser necesario.
11. Té verde
Además de su potencial preventivo frente al daño solar, también el té verde en forma de apósito ayudaría a curar quemaduras de segundo grado. Esta propiedad se debe a que es antiinflamatorio y antioxidante.
¿Cómo emplearlo?
Añade una cucharada de té verde o un par de sacos de té en una taza de agua caliente.
Espera a que se enfríe un poco y llévala al refrigerador.
Cuando esté bien frío, cuela el té, embebe un paño y aplícalo en la piel por 20 minutos. Repite si lo crees necesario.
12. Baño con bicarbonato de sodio
Agregar bicarbonato de sodio al baño está recomendado para las afecciones que producen resequedad o picazón en la piel, como la psoriasis o la ictiosis. Pero también suele utilizarse para curar la insolación de forma casera, para aliviar el ardor y la inflamación.
¿Cómo hacerlo?
Llena una bañera con agua fresca y agrega ⅓ vaso de bicarbonato de sodio.
Sumérgete en el agua por 15 a 20 minutos.
Al terminar, seca la piel de forma suave. Repite otra vez en caso de ser necesario.
13. Aloe vera y aceite de coco
Hemos visto que el aloe vera es uno de los remedios caseros más útiles para la insolación. No solo refresca la piel, sino que también ayuda a que se regenere.
De igual modo, como indica un estudio de la Universidad Tecnológica de Malasia, el aceite de coco tiene propiedades que pueden reducir la inflamación de la piel. Te enseñamos a preparar esta combinación.
¿Cómo usarlos?
Toma una penca de aloe vera y extrae el gel de su interior.
Después, mézclalo con una cucharada de aceite de coco.
Aplica la mezcla en la piel de forma gentil y suave. Puedes emplearla una vez más si lo necesitas.
14. Aloe vera y cúrcuma
La cúrcuma tiene actividad antiinflamatoria y antioxidante. También, puede ayudar a cicatrizar heridas, reducir el ardor y el dolor en la piel, según Clinical and Experimental Dermatology. Sin embargo, colocar cúrcuma sobre la piel puede causar efectos adversos. Por eso, es importante que un médico lo apruebe.
¿Qué debes hacer?
Abre una penca de aloe vera y extrae el gel interno.
Luego, mézclalo con una cucharadita de cúrcuma.
Aplica sobre la piel de forma suave y deja que se absorva.
Cómo curar la insolación de forma casera
La insolación no suele ser grave si se detecta a tiempo y se logra reducir la temperatura del cuerpo en los siguientes 30 minutos. Sin embargo, en algunos casos se requiere atención médica de urgencia, sobre todo cuando hay eritema solar.
Es recomendable emplear alguno de los baños con agua fría que hemos dado. Si la temperatura corporal baja, toma en cuenta estas medidas a seguir que brinda el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido.
Muévete a un lugar fresco.
Quítate toda la ropa innecesaria.
Enfría la piel con esponjas o compresas.
Toma líquido para que no te deshidrates.
Si el malestar disminuye antes de la media hora, puedes seguir estas indicaciones:
Cuando te vayas a duchar, hazlo con agua fresca.
Aplica crema humectante en las zonas afectadas.
Si tienes ampollas, deja que se curen y no las revientes.
Si sientes los párpados hinchados, coloca bolsitas de té frías.
No uses jabones o aceites en la ducha que puedan irritar más la piel.
No debes rascarte, por ninguna razón, aunque sientas ardor o comezón.
Considera tomar un analgésico de venta libre, como ibuprofeno, paracetamol o aspirina.
Envuelve hielo en una toalla y coloca sobre las partes donde sientes más ardor, pero no pongas el hielo directo en la piel.
¿Cómo prevenir una insolación?
El mejor remedio para la insolación es la prevención. Por eso, es importante que tomes las siguientes precauciones al exponerte al sol:
Evita el alcohol.
Asegura una buena hidratación.
En días de mucho calor, no realices ejercicio extremo.
Evita exponerte en las horas de mayor intensidad de luz, entre las 11 y las 15 horas.
Opta por prendas claras y holgadas que cubran al máximo la piel si debes permanecer en el exterior.
Asegúrate de usar protector solar. Lo ideal es utilizar uno con factor de protección solar mayor a 30 y reaplicarlo por lo menos cada dos horas.
En casos graves, acude al médico
Como indicamos, hay ciertos pasos a seguir cuando tienes una insolación. En principio, es importante bajar la temperatura corporal con agua fría. Luego, si ha resultado, puedes adoptar otro de los remedios naturales para la insolación que mencionamos.
Ahora bien, cuando los síntomas son graves o si se trata de insolación en niños, puede requerir atención profesional. Por eso, si hay quemaduras severas, debilitamiento prolongado o señales de deshidratación, lo mejor es acudir a emergencias en lugar de probar algún remedio en casa.
Con información de Mejor con Salud
