Aunque la anemia es una condición que puede darse de forma común, es importante conocer bien de qué se trata para que se pueda evitar. Esta es una condición que ocurre cuando el cuerpo no cuenta con suficientes glóbulos rojos sanos o si estos no tienen la cantidad adecuada de hemoglobina, la proteína encargada de llevar oxígeno a los tejidos del cuerpo.
La anemia puede ser causada por la deficiencia de hierro, aunque también se puede presentar por falta de vitaminas como el ácido fólico o la vitamina B12, pérdidas importantes de sangre, enfermedades crónicas o algunos problemas que dificultan la absorción de nutrientes.
Sin embargo, cuando esta condición aparece, es muy común que tu cuerpo experimente cansancio constante, debilidad, dificultad para concentrarte, palidez, falta de energía y mareos.
Entre los nutrientes más importantes que se debe incluir en la dieta para evitar la anemia está el hierro, un mineral que se encuentra en alimentos como el hígado, el pescado, las lentejas, los frijoles, las carnes magras, las espinacas y otras verduras de hoja verde.
También es importante incluir alimentos ricos en vitamina B12 y ácido fólico. Estos nutrientes participan en la formación de glóbulos rojos y son necesarios para que el cuerpo funcione correctamente. La vitamina B12 se puede encontrar en productos de origen animal como el pescado, el huevo, los lácteos y la carne, mientras que el ácido fólico se encuentra en verduras de hoja verde, legumbres, cítricos y algunos productos fortificados.
Con información de VTV
