Mejorar la alimentación diaria es una meta accesible cuando se cuenta con los elementos adecuados. Entre las múltiples opciones que se pueden incorporar fácilmente a la rutina destacan los licuados y bebidas naturales preparadas en casa, siendo el licuado de avena con manzana y canela una gran alternativa para comenzar el día debido a todos los elementos nutritivos y propiedades saludables que nos puede aportar esta preparación.
Esta bebida puede ser bastante útil porque contiene nutrientes que ayudarán a cuidar tu salud cardiovascular y mantener tus niveles de glucosa en la sangre dentro de los marcadores adecuados.
Licuado de avena, manzana y canela
- 1 manzana
- 3 cucharadas de avena en hojuelas
- 1 1/2 taza de agua o bebida vegetal
- 1/2 cucharadita de canela en polvo
Pasos
- Lava muy bien la manzana y córtala en trozos, retirando el corazón en el proceso.
- Coloca la manzana en la licuadora junto con la avena, el agua y la canela.
- Procesa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
Sirve y disfruta recién hecho.
Es importante evitar añadir endulzantes como miel, azúcar refinada o jarabes para mantener el perfil nutricional de tu bebida y no aumentar de forma innecesaria los azúcares de la receta. Puedes disfrutar este licuado como parte del desayuno o como la colación a mediodía.
Además, para aprovechar mejor la fibra, no cueles tu licuado al prepararlo; incluye la cáscara de la manzana como parte de la preparación y tómala tal cual.
Este licuado puede ser una bebida bastante saludable, pero los beneficios que se le atribuyen no sustituyen ningún tratamiento médico o una alimentación adecuada.
Con información de VTV
